4 maanden terug vertelde ik over de corticosteroïden injectie die ik toen bij mijn stuitje kreeg. Gisteren heb ik er weer eentje gekregen! De eerste had wel wat geholpen, maar niet genoeg. De hoop is nu dat de tweede er overheen de pijn (bijna) helemaal weg zal krijgen! Laten we het hopen! Maar nu is het dus weer belangrijk om mijn lever goed te verzorgen! Mijn lever heeft het sowieso al zwaar door de adenomen die erin zitten, dus bij mij is het extra van belang om mijn lever goed in de gaten te houden en te vertroetelen op momenten zoals nu. Dus vandaag een blog over hoe je je lever kan ontgiften, wanneer deze het zwaar heeft.
Functie van de lever
Allereerst de functies van de lever:
- De lever verwerkt de in de darm opgenomen voedingsstoffen
- Verwerkt ook de afvalproducten van de celstofwisseling en giftige stoffen, zoals medicatie, milieugif en toevoegingen in voeding
- Maakt giftige stoffen onschadelijk door ze te binden aan eiwitten of door de structuur te veranderen
- De lever houdt de glucoseconcentratie in het bloed op pijl
- Zorgt voor de afbraak en aanmaak van aminozuren, waaruit de eiwitten in je lichaam opgebouwd worden
- Zet hormonen om, zodat deze uitgescheiden kunnen worden
- Produceert gal om afbraakproducten af te voeren en voor de vertering van vetten
- Produceert cholesterol
- Produceert protrombine, een stof die noodzakelijk is voor het stollen van het bloed
Voeding voor de lever
Om de belangrijke stoffen voor je lever met je voeding binnen te krijgen die de lever ondersteunen zijn er een aantal groepen aan voedingsmiddelen bekend:
- Bitter smakende voedingsmiddelen, zoals witlof, rucola, ui, knoflook en radijs
- Zwavelhoudende voedingsmiddelen, zoals vis, gevogelte, eieren, noten, geitenzuivel en peulvruchten
- Glutathion* bevattende voeding, zoals pijnboompitten, walnoten, koolsoorten, bosbessen, avocado en paksoi
- En verder groenten, zoals groene bladgroenten, broccoli, bieten, wortel
- Specerijen en kruiden, zoals kurkuma, peper (vooral deze combinatie!), kaneel, gember en rozemarijn
- Water drinken helpt, omdat het lymfestelsel het meest optimaal kan werken als er genoeg water is. Wanneer er niet genoeg water is neemt de lever de functie van het lymfestelsel over en dat geeft een extra belasting voor de lever
*Glutathion is een antioxidant wat de lever helpt ontgiften. Een laag niveau hiervan in de lever vermindert de leverfunctie en daarbij dus ook de taak van het ontgiften. Glutathion zorgt verder onder andere voor de opbouw van de slijmvliezen.
Citroenwater
Verder helpt het ook voor het ontgiften om iedere ochtend op een nuchtere maag sap van een halve citroen in een glas met lauwwarm water te doen en dit in 1 keer op te drinken. Met een rietje! Want het is wel een beetje zuur anders voor je tanden.
Actieplan
Dus het actieplan voor de komende maand voor mij is als volgt. 😉
- Iedere ochtend een glas met citroenwater.
- Ik ga 1 keer per dag een detox thee nemen van Yogi tea. Deze bevat onder andere kaneel, gember, kurkuma en peper, precies zoals ik hierboven al zei dat goed is aan kruiden! Die is sowieso heel lekker, maar nu kan ik hem ook nog met een reden iedere dag gaan drinken. 😉
- Bieten zijn ook goed voor de lever, dus ik zal vanaf nu ook een paar weken zo vaak mogelijk een glas biologische bietensap nemen (van Zonnatura, een beetje koud is dit het lekkerst).
- Verder ga ik in ieder geval 1 keer per week broccoli en witlof eten.
- Ui en knoflook eten we eigenlijk al bijna iedere dag, dus dat zal in ieder geval zeker zo blijven.
- Kurkuma en peper doen wij ook al bijna overal doorheen, dus nu gewoon nog een beetje meer. 😉
- Verder eet ik eigenlijk, als ik zo naar het lijstje kijk, al veel van de genoemde producten. Dit omdat ik mij al eens eerder hierin verdiept had vanwege de adenomen. Dus eigenlijk hoef ik qua basisvoeding niet heel veel aan te passen.
- Afgezien van het ondersteunen van mijn lever zal ik ook extra magnesium nemen. Magnesium is goed voor heel veel dingen, maar helpt onder andere tegen kramp. Omdat ik de vorige keer veel kramp in mijn benen en billen heb gehad zal ik nu wat meer magnesiumsupplementen gaan nemen. Ik neem deze al regelmatig 1 keer per dag, maar nu zal ik ze een tijdje 2 keer per dag gaan nemen (totaal dus 300 mg, verspreid over de dag).
- En ik zal natuurlijk blijven koud afdouchen, zoals ik al doe sinds het ijsbad! Hiermee stimuleer je de doorbloeding en dat helpt ook voor het herstel van de spieren waar ik nu pijn in heb door de injectie en het hele lichaam weer even op scherp zetten om aan de gang te gaan.
- Verder zal mijn lichaam het zelf op moeten lossen en kan ik niet zo veel doen. Voorlopig even rustig aan en kijken wat ik kan doen. Vandaag kan ik niet zo lang op mijn benen staan, dus dat doe ik dan ook even niet. En mag ook niet van de arts. Meteen dus een goede reden om eens wat blogs te schrijven, aan mijn website te sleutelen en boeken te lezen! 😀
Hopelijk kan ik over een tijdje vertellen dat het allemaal goed afgelopen is en ik weer gewoon bij iedereen op visite kan en ook nog lekker kan zitten! 😉 Bioscoop- en vliegtuigstoelen zijn ook een hel. Wie weet kan ik binnenkort weer naar de bioscoop! En in oktober gaan we weer vliegen, dus het zou fijn zijn als ik dan wel lekker kan zitten. 😀
Lees hier mijn update van juni 2017, hoe het is verlopen met mijn stuitje!
Wil je boeken lezen over gezonde voeding, maar weet je niet welke? Kijk dan eens bij de boeken in de Natuurlijk Linda shop!